Beckenbodengymnastik hat sich für das Training des Beckenbodens bewährt. Mit einigen Übungen, die wir in der Physiotherapie durchführen, kräftigt sich die Beckenbodenmuskulatur relativ schnell.
Der Beckenboden wird durch eine mehrschichtige Muskelschlinge gebildet. Diese schützt die Organe und schließt das Becken nach unten ab. Die Beckenbodenmuskulatur ist bei Frauen etwas schwächer als bei Männern ausgebildet, allerdings gibt es für beide Geschlechter identische Bezeichnungen für den gesamten Beckenbodenbereich sowie die Muskulatur von Rücken und Bauch. In manchen Sportarten (u.a. Pilates) haben sich hierfür Bezeichnungen wie “Core Muskulatur” oder “Powerhouse” etabliert. Die Medizin unterteilt den Beckenboden in Diaphragma pelvis (hinterer Teil) und Diaphragma urogenitale (vorderer Beckenboden). Einige Muskelpartien komplettieren den Beckenboden. Er hat unter anderem die Funktion, Inkontinenz zu vermeiden, für die Sexualität spielt er ebenfalls eine wichtige Rolle. Für die Vermeidung von Inkontinenz beim Niesen, Husten, Lachen, Hüpfen und Tragen schwerer Gegenstände verfügt der Beckenboden über die Fähigkeit des sogenannten reflektorischen Gegenhaltens. Dabei werden seine Muskeln durch den erhöhten Druck im Bauchraum unwillkürlich angespannt. Bei einer Störung dieser Funktion kommt es zur Belastungsinkontinenz.
Viele Sportarten trainieren den Beckenboden nebenher mit. Wir bieten das Training in unserer Praxis an, weil es bestimmten Unannehmlichkeiten vorbeugt und in bestimmten Lebensphasen – bei Frauen während der Schwangerschaft und nach der Geburt – quasi als unerlässlich gilt. Ein Krankheitsbild außerhalb dieser speziellen Situation ist die Blasenschwäche, deren Folgen durch das Training deutlich vermindert werden. Dieses bieten wir in unserer Praxis auch prophylaktisch an, um Muskelerschlaffungen vorzubeugen. Die richtige Durchführung der Beckenbodengymnastik muss erlernt werden. Der Aufwand lohnt sich durchaus, um in Erwartung eines Kindes oder bei beginnenden Symptomen von Inkontinenz rechtzeitig über einen trainierten und gestärkten Beckenboden zu verfügen. Das Training führt überdies zur besseren Kontrolle der Beckenbodenmuskulatur. Neben den lindernden und prophylaktischen Vorteilen dieser Gymnastik empfiehlt sie sich auch zur Verbesserung der sexuellen Empfindsamkeit von Frauen und Männern. Frauen mit beginnender Schwangerschaft empfehlen wir, die Durchführung des Trainings mit der Hebamme und dem Frauenarzt abzustimmen. Es gibt ein bestimmtes Zeitfenster, in welchem sich die Gymnastik besonders lohnt. Wir führen die Übungen nicht nur bei uns durch, sondern schulen Sie auch für Ihr heimisches Training.
Wir würden uns freuen Sie in unserer Praxis für Physiotherapie und Beckenbodengymnastik in Hamburg Öjendorf willkommen zu heißen. Sie benötigen einen Termin oder haben Fragen zu unseren Leistungen? Dann kontaktieren Sie uns per Telefon, per Mail, per Kontaktformular oder besuchen Sie uns direkt in der Möllner Landstraße 254 in 22117 Hamburg-Öjendorf.
